U današnjem ubrzanom svijetu, često imamo malo vremena za pripremu obroka. Ipak, to ne znači da moramo odustati od ukusne i zdrave hrane. U ovom blog postu, predstavit ćemo vam nekoliko jednostavnih slanih jela koja možete pripremiti za samo 10 minuta. Ova jela su savršena za brzi ručak, večeru ili užinu kada ste u žurbi.
1. Brza tjestenina sa povrćem
Sastojci:
– 200 g tjestenine (po izboru)
– 1 šaka miješanog povrća (brokoli, paprika, šargarepa)
– Maslinovo ulje
– So i biber
Priprema:
1. Stavite vodu da proključa i dodajte tjesteninu.
2. U međuvremenu, na tiganju zagrijte malo maslinovog ulja i dodajte povrće. Pirjajte 3-4 minute.
3. Kada je tjestenina kuhana, ocijedite je i dodajte u tiganj sa povrćem. Začinite po ukusu.
2. Tortilje sa piletinom i avokadom
Sastojci:
– 2 tortilje
– 100 g kuhane piletine (narezane)
– 1 avokado (narezani)
– Malo limunovog soka
– So i biber
Priprema:
1. Na tortilje rasporedite piletinu i avokado.
2. Prelijte limunovim sokom, posolite i pobiberite.
3. Preklopite tortilje i uživajte!
3. Salata od tune
Sastojci:
– 1 konzerva tune
– 1 krastavac (narezani)
– 1 paradajz (narezani)
– Maslinovo ulje
– So i biber
Priprema:
1. U zdjeli pomiješajte tunu, krastavac i paradajz.
2. Dodajte maslinovo ulje, so i biber. Dobro promiješajte i servirajte.
4. Omlet s povrćem
Sastojci:
– 2 jaja
– 1/2 šolje sjeckanog povrća (luk, paprika, paradajz)
– So i biber
– Maslac ili ulje
Priprema:
1. Umutite jaja sa solju i biberom.
2. Na tiganju zagrijte malo maslaca ili ulja, dodajte povrće i malo ga propržite.
3. Prelijte umućena jaja i pecite dok se omlet ne stegne.
5. Brza juha od povrća
Sastojci:
– 1 litra povrtnog temeljca
– 1 šaka miješanog povrća (mrkva, celer, luk)
– Začini po želji (peršun, majčina dušica)
Priprema:
1. U loncu zagrijte povrtni temeljac do ključanja.
2. Dodajte povrće i kuhajte 5-7 minuta.
3. Začinite po ukusu i poslužite.
6. Sendvič s humusom i povrćem
Sastojci:
– 2 kriške hljeba
– 2 kašike humusa
– Sjeckano povrće (krastavac, paprika, mrkva)
Priprema:
1. Na kriške hljeba namazati humus.
2. Dodajte sjeckano povrće, poklopite drugom kriškom i uživajte.
7. Grčki jogurt s medom i orasima
Sastojci:
– 200 g grčkog jogurta
– 1 kašika meda
– 1/4 šolje oraha (sjeckanih)
Priprema:
1. U zdjeli stavite grčki jogurt.
2. Prelijte medom i pospite sjeckanim orasima.
8. Brza riža sa povrćem
Sastojci:
–
