U današnjem brzom tempu života, ponekad je izazovno pripremiti obrok koji je ukusan, zdrav i brz. Ovdje ćemo podijeliti nekoliko slanih jela koja možete pripremiti za samo 10 minuta. Bez obzira na to jeste li u žurbi ili jednostavno želite brz obrok, ovi recepti su idealni za vas!
1. Jaja na oko sa povrćem
Sastojci:
– 2 jaja
– 1 šaka spanaća
– 1 paradajz
– So i biber po ukusu
– Maslinovo ulje
Upute:
1. Zagrijte malo maslinovog ulja u tiganju.
2. Dodajte spanać i paradajz, pržite 2-3 minute.
3. Na povrće probijte jaja, posolite i pobiberite. Pržite još 3-4 minute.
Savjet: Poslužite sa integralnim hljebom za dodatnu energiju.
2. Tost sa avokadom i sirom
Sastojci:
– 2 kriške hljeba
– 1 zreli avokado
– 50 g feta sira
– So, biber, limunov sok
Upute:
1. Tostirajte hljeb.
2. Avokado izgnječite i dodajte so, biber i limunov sok.
3. Na tost stavite avokado i pospite feta sirom.
Savjet: Dodajte malo crvene paprike u prahu za dodatni ukus.
3. Špageti s maslinovim uljem i bijelim lukom
Sastojci:
– 200 g špageta
– 3 čena bijelog luka
– Maslinovo ulje
– Peršun
Upute:
1. Skuhajte špagete prema uputama na pakovanju.
2. U tiganju zagrijte maslinovo ulje i dodajte nasjeckani bijeli luk.
3. Kada su špageti gotovi, ocijedite ih i dodajte u tiganj. Pospite nasjeckanim peršunom.
Savjet: Poslužite s naribanim parmezanom.
4. Salata od tunjevine
Sastojci:
– 1 konzerva tunjevine
– 1 paradajz
– 1 krastavac
– Maslinovo ulje, limunov sok, so i biber
Upute:
1. U zdjeli pomiješajte tunjevinu, narezani paradajz i krastavac.
2. Prelijte maslinovim uljem i limunovim sokom, posolite i pobiberite.
Savjet: Dodajte malo crvenog luka za dodatni ukus.
5. Tortilje s piletinom i povrćem
Sastojci:
– 2 tortilje
– 150 g pečene piletine (može biti i ostatak od ručka)
– 1 šaka miješanog povrća (paprika, kukuruz, grašak)
– Salsa ili jogurt
Upute:
1. Na tortilje stavite piletinu i povrće.
2. Prelijte sa salsom ili jogurtom i uvijte.
Savjet: Tortilje možete kratko zagrijati na tiganju za bolji okus.
6. Quesadilla s sirom
Sastojci:
– 2 tortilje
– 100 g rendanog sira
– Malo maslinovog ulja
Upute:
1. Zagrijte tiganj s malo maslinovog ulja.
2. Na jednu tortilju stavite sir, prekrijte drugom tortiljom i pržite sa svake strane 2-3 minute.
Savjet: Poslužite s avokadom ili guacamoleom.
7. Brza supa od paradajza
Sastojci:
– 1 konzerva paradajza
– 1 šolja povrtnog bujona
– So, biber, origano
Upute:
1. U loncu pomiješajte paradajz i bujon.
2. Zagrijte do ključanja, začinite po ukusu
