U brzom tempu života, ponekad je teško pronaći vremena za pripremu ukusnih i zdravih obroka. Srećom, postoje mnogi recepti koji se mogu pripremiti za samo 10 minuta! Ovdje je nekoliko slanih jela koja možete brzo napraviti, kao i savjeti kako da maksimalno iskoristite svoje vrijeme u kuhinji.
1. Tjestenina sa povrćem
Sastojci:
– 200 g tjestenine (po izboru)
– 1 šaka cherry rajčica
– 1 tikvica
– Maslinovo ulje
– So i biber
Upute:
1. Skuhajte tjesteninu prema uputama na pakovanju.
2. Dok se tjestenina kuha, na tiganju zagrijte malo maslinovog ulja.
3. Dodajte narezanu tikvicu i cherry rajčice. Pržite 2-3 minute.
4. Kada je tjestenina gotova, ocijedite je i dodajte u tiganj. Začinite po ukusu.
2. Salata s tunom
Sastojci:
– 1 konzerva tune
– 1/2 crvene paprike
– 1/2 krastavca
– Maslinovo ulje
– Limunov sok
– So i biber
Upute:
1. Narezati papriku i krastavac na kockice.
2. U posudi pomiješajte tunu, povrće, maslinovo ulje, limunov sok, so i biber.
3. Poslužite hladno ili na sobnoj temperaturi.
3. Jaja s povrćem
Sastojci:
– 2 jaja
– 1/2 crvene paprike
– 1/2 glavice luka
– So i biber
Upute:
1. Na tiganju zagrijte malo maslinovog ulja.
2. Dodajte sitno sjeckani luk i papriku, pržite 2-3 minute.
3. Umutite jaja, dodajte ih u tiganj i pržite dok se ne skuhaju.
4. Brza pica na tortilji
Sastojci:
– 2 tortilje
– 100 g rendanog sira
– 1/2 šalice paradajz sos
– Razno povrće (gljive, paprika, masline)
Upute:
1. Tortilje stavite na tiganj ili u pećnicu na 200°C.
2. Premažite paradajz sosom, pospite sirom i dodajte povrće.
3. Pecite 5-7 minuta dok sir ne otopi.
5. Quesadilla s piletinom
Sastojci:
– 2 tortilje
– 100 g pečene piletine (narezane)
– 100 g rendanog sira
– Avokado (po želji)
Upute:
1. Na tiganju zagrijte jednu tortilju.
2. Na nju stavite piletinu i sir, poklopite drugom tortiljom.
3. Pržite 2-3 minute sa svake strane dok ne postane zlatno smeđa.
6. Pita s feta sirom i špinatom
Sastojci:
– 1 pakovanje gotovog lisnatog tijesta
– 100 g feta sira
– 1 šaka svježeg špinata
– Jaje
Upute:
1. Razvucite tijesto i stavite ga u pleh.
2. Pomiješajte feta sir, špinat i jedno umućeno jaje.
3. Stavite smjesu na tijesto i preklopite. Pecite 10 minuta na 200°C.
7. Čorba od povrća
Sastojci:
– 1 konzerva povrća (grašak, mrkva)
– 500 ml povrtnog bujona
– So i biber
Upute:
1. U loncu zagrijte bujon.
2. Dodajte konzervirano povrće i začinite.
3. Kuvajte 5 minuta i poslužite.
Savjeti za brzu pripremu:
– Planiranje obroka: Razmislite unap
